夜夜反复失眠, 睡不着, 多吃这些食物让你睡个好觉

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幸运28辅助源码www.lbwta.com.cn,一系列思想工作做完,等等就会对妹妹的出生充满了期盼,甚至有了一份做哥哥的责任感。周恩来立即请秘书写信转告淮安县委,对他们进行批评和教育。

现在失眠已经是当今社会的一种通病了 ,这主要都是由于生活不规律、精神压力大造成的 。失眠其实是一个很让人头疼的事情 ,因为每天下班后整个人都非常累了 ,一回到家恨不得就倒在床上睡觉 ,但等自己吃过了晚饭 ,洗漱完真正躺床上的时候 ,又发现自己异常的清醒 ,根本睡不着 ,并且越睡越清醒 。

现代生活中 ,大有人凌晨睡不着 ,完全没有睡意 ,午夜简直就是失眠的高峰期 ,许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象 ,对于心血管不好的中老年人而言 ,睡眠不足尤其要引起重视 。

失眠是一件让人非常困扰的事情 ,尤其是上班族 ,失眠一晚 ,第二天工作简直跟上刑一样 ,长期失眠会导致脱发、肥胖 ,出现精神抑郁、老年痴呆等现象 。

如果入睡时间长于半小时、早醒、睡眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上 ,就称得上是睡眠障碍 。睡眠障碍引起的危害不容小觑 ,比如脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退等都会影响人们的身体健康 。

在中医上 ,入睡困难 ,睡不踏实、易惊醒 ,伴有多梦 ,睡眠时间短 ,醒来后全身乏力、流眼泪、烦躁不安等都是失眠的表现 。

无论是年轻人还是年老者 ,都会受到失眠的困扰 ,如果长期睡眠不足、睡眠质量不佳 ,不仅会精神状态变差、注意力不集中 ,情绪不稳定、记忆力还会减退而影响日常生活 。如果不是医生处方必需用安眠药的患者 ,可以通过中医茶饮的方式调理改善睡眠 。

1、药王《千金方》中改善失眠多梦的记载:莲子百合桑叶茶

莲子百合桑叶茶百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5g 。用清水煎 ,每天分2次空腹食用 ,需要注意的是要温服 。具有宁心安神、改善失眠多梦的作用 。适用于心悸、失眠、多梦、心烦等 。

2、巴戟天白扁豆茶

黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克 ,将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用 ,一天2次 。也可以装入茶包中 ,用开水焖泡5分钟即可饮用 。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者 ,对身体各方面调节也是有好很的帮助 。

3、三七益心汤

猪心一个、柏子仁15克、三七10克 ,将猪心与上述两药共煮 ,煲煮的时刻要长 ,吃猪心喝汤 ,隔日一次 ,连服七次 。适用于气血缺乏 ,头绪不畅 ,证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等 。

烦躁不安
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