央视提醒:摧毁你健康的,是人人信以为真的这十大“好习惯“

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原标题:央视提醒:摧毁你健康的 ,是人人信以为真的这十大“好习惯“

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越来越多的人开始重视健康 ,这是好事 ,但是怕就怕错把养病的坏习惯 ,当成养生的好习惯了 ,原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民 ,下面十大“好习惯”可千万要注意了!

误区一

水果可吃可不吃

王陇德:中国人特别是男性 ,经常吃水果的比例偏低。很多人认为 ,水果是零食 ,可吃可不吃。其实 ,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质 ,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素 ,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前 ,可以保证快速消化 ,有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

误区二

血脂高不能吃蛋黄

王陇德:胆固醇是维持正常代谢必须的物质 ,80%的胆固醇是内源性的 ,从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂 ,是维持记忆和思维的物质 ,不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄 ,会失去很多必要的营养素。

每天吃一个鸡蛋 ,是非常健康的生活方式。

误区三

植物油吃多了没关系

王陇德:许多人认为 ,植物油不同于动物油 ,胆固醇没那么高 ,多吃点没关系。

院士
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